text v přípravě
první "svatá trojice"
1. strava (kvalita - průmyslově nezpracovaná 80% + 20% ostatní, jíst jen 80%)
2. spánek (délka 8,5 hod., kvalita)
3. pohyb (cílená fyzická aktivita)
druhá "svatá trojice"
4. pěstování vztahů (duševní zdraví) a pozitivní myšlení
5. užitečnost (Quo vadis?) čili "osobní pohled na životní cestu a vlastní existenci" a hledání smyslu života
6. relaxace a seberozvoj
navíc
7. mindfulness (sebepéče, sebesoucit, sebeláska, všímavost), občasné vykročení z komfortní zóny a každodenní flow
poznámky:
Mindfulness s Janem Burianem a Jeronýmem Janíčkem
pro delší život je například důležité cílené vystavování se chladu a správné dýchání